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05.Feb.2021

你知道嗎? 偏頭痛、骨刺可能是肌肉惹的禍

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明明頭痛不舒服,吃完感冒藥後卻不見好轉,到底是怎麼回事呢!有時最疼痛的地方,常常不是引發問題的根源,像是偏頭痛、肩頸痠痛、下背痛等症狀,也有可能是肌肉不當使用所導致的。
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一、這些遲遲找不到原因的慢性疼痛是如何造成的呢
最常見的原因就是因為長期姿勢不良或維持同一個姿勢太久所導致的「肌筋膜疼痛症侯群」,這在長時間需要久坐的上班族以及久站的服務人員身上經常發生。
引起這個症狀有很多因素,可能是因為肌肉僵硬以及受力不當而導致肌肉血液不循環,長期下來肌肉會釋放一些類似發炎的物質,刺激肌肉裡的神經,使患者感到痠麻、刺痛。
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肌筋膜疼痛所延伸出的烏龍病狀:
1.椎間盤突出:
由於長時間久坐、駝背可能造成後背肩胛骨下方的闊背肌緊繃進而引發腰、臀周圍的麻痛。這種感覺類似神經壓迫,會讓患者誤以為是長了骨刺、或椎間盤突出。
2.頭痛、耳鳴:
有些患者經常偏頭痛、頭暈耳鳴,看了數家診所都找不到原因,最後才發現是頸部的肌筋膜緊繃及疼痛導致。
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二、減少症狀從改變姿勢開始
想要減緩症狀第一步就要從矯正姿勢以及不良習慣開始。
1. 避免長時間低頭俯視、頸部前傾及站坐時駝背
2.以蹲姿取代彎腰,每1~2小時應該至少站起來活動幾分鐘
3. 針對頸、背、腰、臀等較容易僵硬緊繃的部位做伸展動作
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三、深層按摩,讓筋膜釋放壓力
肌肉中都有個感覺受器,當我們按壓、揉捏來刺激肌肉時會啟動大腦的放鬆機制,也能促進淋巴循環順暢,加速肌肉代謝收縮時產生的廢棄物,要是出現較深層的肌筋膜疼痛,不妨利用花生球來放鬆深層筋膜。
花生球可針對面積面較小、較深層的激痛點去做放鬆,面積較大的像是大腿、背部、臀部可以使用震動按摩滾輪來做肌肉按壓,利用自身的重量來達到肌肉的深層按摩。