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22.Feb.2021

4類人使用按摩槍需要注意什麼呢?

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震動按摩槍近年相當流行,從運動員、健身達人到電競選手人手一支,只需一支按摩槍便能
按摩不求人,輕鬆紓緩肌肉痠痛,價錢以長期來看又比定期去給人按摩來的便宜,不過也有
脊椎醫生指出,按摩槍並不是人人都適合,一旦使用方法錯誤也可能導致手部麻痺、骨折甚
至中風等風險。究竟要如何正確使用按摩槍?
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一、哪些人使用按摩槍需要注意呢?
1.長者:
長者骨頭通常較為脆弱,肌肉也較薄,因此不能使用太高的力度按摩容易造成骨折,可以
從最低力度循序進行按摩
2.孕婦及小孩
過度震動可能引發子宮收縮影響胎兒,而小孩仍在發育中,使用按摩槍可能會影響發育
3.急性發炎者
若肌肉正處於受傷,有紅、腫、熱、痛的情況下,按摩只會使血管更加擴張,疼痛加劇
4.糖尿病患者:
糖尿病患者末梢感覺較差,使用力度可能遠大於感受的力度而導致受傷、若大動脈受損
,有可能出現血栓而導致中風
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二、按摩槍正確的使用方式
  • 使用按摩槍時,先讓肌肉保持放鬆狀態
  • 調至最低檔位開始按摩,並從肌肉淺層往深層慢慢加深
  • 每點停留5-10秒,重複進行3-5分鐘
  • 剛開始可以選擇體積較大的肌群,像是大腿、臀大肌等
  • 如有刺痛感,或皮膚出現瘀紅,可能力道太大應停止使用