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17.May.2021

如何使用按摩槍,舒緩肌肉痠痛

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以下針對身體常見的痠痛部位,來介紹按摩槍如何幫助放鬆。

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1.肩頸僵硬、久坐族:
肩頸長期處在緊繃狀態,從頸椎下緣至肩峰都很緊,按摩槍可順著頸椎下緣至肩峰的肌肉
方向慢慢敲打,以舒適為主,切勿深壓。因頸部血管較脆弱,請勿直接按摩脖子。

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2.胸悶、低頭滑手機所造成的胸肌群緊縮:
感到胸悶時需適度伸展,以恢復肌肉彈性。而有健身習慣,喜歡鍛鍊胸肌的人,也可利用
按摩槍來舒展,減少痠痛感.

圖片2
3.長期姿勢不良造成腰痠背痛:
可按摩脊椎兩側肌肉來放鬆,這部分是表層肌肉,不需按壓得太深,為避免敲打到脊椎,
可換成Y型按摩頭。

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4.臀部受壓迫會引起痠痛:
可透過按摩臀部肌肉來舒緩,這裡的肌肉較厚,針對痠痛點可改用錐形頭深層按摩
但不要硬壓。
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5.喜愛跑步、騎車、登山等,造成大腿外側痠脹:
可用按摩槍來放鬆髂脛束,減少運動傷害。