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想要把肌肉練大練壯很好，但放鬆伸展更重要！我們都知道身體內的結締組織，如韌帶或肌腱，如果經常讓它短縮，它們會變得更短；反之，經常給予拉長，它將變得更長。
肌腱和韌帶過緊，會妨礙到肌肉和關節的活動，健身時無法圓滑暢順的進行，動作自然多少受到影響。尤其，伸展運動在肌肉、腱及韌帶損傷方面的預防，具有重大的意義。
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